Cual es la dieta del mediterraneo

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También es reconocida por la Organización Mundial de la Salud como una dieta sana y sostenible, y por la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura como un activo cultural intangible. Las comidas se preparan en torno a estos alimentos de origen vegetal.

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Por el contrario, la carne roja solo se come ocasionalmente. Se ingieren en lugar de las grasas menos saludables, como las grasas saturadas y trans, las cuales contribuyen a las enfermedades cardíacas.

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El aceite de oliva aporta grasas monoinsaturadas, que han demostrado reducir el colesterol total y los niveles de lipoproteínas de baja densidad LDL o colesterol "malo". Los frutos secos y las semillas también contienen grasa monoinsaturada.

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Muchas personas que cambian a este estilo de alimentación manifiestan que nunca volverían a comer de otro modo. Mayo Clinic no respalda compañías ni productos.

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Crous-Bou M, et al. Mediterranean diet and telomere length in Nurses' Health Study: Population based cohort study.

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Rees K, et al. Mediterranean-style diet for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease.

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World Health Organization. What's the Mediterranean diet?

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